黏綢血液…變成清暢的血流---流動性較佳
人體內的血液在全身迴圈流動不息。人體血液量大約佔體重的8％，血液中的成分可分為作為液體的血漿和作為細胞的血球。
血球佔血液容積的約40％，由紅血球、白血球及血小板構成。血漿大約90％是水分，其餘是蛋白質等能源。這些都與「「血液清暢」密切相關，不過比較而言，其中血球關係最為密切。
紅血球在血球中數量最多。呈直徑約為8微米、厚度約為2微米的圓盤狀，變形能力很強。白血球由形狀及性質不同的粒細胞、淋巴球構成，比紅血球大。血小板具備凝血功能，與止血相關。
紅血球和白血球可通過改變形狀，或重疊到一起，在比自身大小更細、僅有5～6微米的毛細血管中穿行。不過，如果因某些原因，導致紅血球外壁變硬，變形能力下降，或白血球黏著能力及血小板凝集能力提高，「清暢的血流」就會變成流動性較差的「黏綢血液」。不僅難以通過毛細血管，還容易形成血栓，患腦梗塞等的風險提高。
通過定期體檢確認各數值
出現這種情況的原因較多，主要受飲食生活、精神壓力及生活方式這3大要素的影響。
「黏綢血液」對策其實非常簡單。具體而言，就是三餐要盡量規律，還要注意營養均衡；多攝取蔬菜及食物纖維較多的食材等，減少攝入肉類等動物性脂肪及控制飲酒量等；還要戒煙及多做運動，保證充足睡眠；以及要積極緩解精神壓力。
需要定期接受體檢，確認膽固醇值、中性脂肪、血糖值及血壓等，並做出努力，盡量使這些數值保持在正常範圍內。HDL膽固醇可剝離附著在血管壁上的膽固醇並送回肝臟，是有益膽固醇，可通過運動增加。
作為可降低有害LDL膽固醇的食物，主要可舉含有大量EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）的沙丁魚、鯖魚和秋刀魚等魚類，以及含有多酚的紅葡萄酒等。
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