維生素D具有促進癌細胞凋亡
《台灣醫界》雜誌中也明確指出， 維生素D具有促進癌細胞凋亡、減少癌細胞增殖、降低發炎反應的作用。臨床上，已證明每增加10奈克（1奈克＝1000微克）維生素D血中濃度，能降低17%所有癌症發生率及29%所有癌症死亡率。
體內的維生素D足量嗎？衛福部做了一份全國營養調查（NAHSIT），針對2,596名19歲以上國人血液樣本分析，結果，竟有高達66.2%的民眾維生素D低於衛福部每日最低建議量！
維生素D是一種荷爾蒙？過度防曬讓你荷爾蒙失調！
一般認知中，維生素D的功能為刺激鈣、磷的腸道吸收，增加骨質重塑，缺乏者會導致骨質疏鬆症、佝僂症或軟骨症。《台灣醫界》雜誌中則提到，根據近年研究， 維生素D在體內轉換代謝後，將成為一類荷爾蒙（1α, 25(OH)2D3），作用在皮膚及心血管系統、影響免疫、內分泌系統。疾病方面直接 與阿茲海默症、糖尿病、憂鬱症、心血管疾病、慢性疼痛及至少17種癌症相關。
現代人因怕曬黑不敢曬太陽、少戶外活動、防曬措施太萬全、飲食又偏食的結果，造成維生素D缺乏，成了全球的普遍現象。
每日建議攝取量
依據美國國家醫學院（IOM）的建議，70歲以下，每日600單位，71歲以上，每日800單位。單日最高可達4000單位。影響維生素D濃度低下的因素還包括，高緯度地區、冬天、肥胖、使用防曬油、老年人與不健康飲食，如果你也是其中一員，更須特別注意。
正確從生活、飲食補足，遠離多數疾病
維生素D的攝取很簡單。80%－90%的維生素D由日曬照射皮膚即可合成，每天曬至少10－20分鐘即可，剩下的10%－20%則須倚靠食物補充。其中又以動物性食品中的維生素D為佳，動物如鮭魚、魚肝油、乳酪、蛋黃、植物類如菇蕈類、苜蓿芽…等。
想要補充維生素D嗎？早餐一杯300毫升的牛奶、午餐多吃顆雞蛋、一片50公克的鮭魚，就可以補足一日所需了。沒時間的話，也可以考慮市售的維他命錠，每天一顆200至400單位，即可達到日建議量。
特別注意，維生素D是屬於脂溶性，烹調時需考慮油煎或橄欖油涼拌。且維生素D會累積在體內，若攝取過量也會有不適的狀態。最重要且最簡單的方式，每天找段時間曬曬太陽吧！
維他命D一般屬於食品.維他命D3屬於藥品(Rocaltrol).
維他命D3分為全活性與半活性.
一般藥局即有販賣維他命D.全活性維他命D3則於洗腎中心與中盤藥局.
一般維他命D進入人體後.必須經由肝臟及腎臟轉換成1, 25(OH)2Vit D3 .
全活性的D3才能在人體作用.也就是服用維他命D要經過大約20~30天左右.
才有效果.而且其所轉換的量是無法評估.
而全活性的D3Rocatrol .一般服用後２小時後就能馬上作用在腸道上.
其利用離子滲透壓原理來幫助鈣的吸收.但同時也增加其他陽離子物質的吸收.
再來全活性的D3會抑制PTH（副甲狀腺素）的濃度與作用.
讓蝕骨細胞的活性降低.減少鈣從骨骼中流入血液中.
所以全活性的D3在骨質疏鬆上是有一定的影響.
留言列表
