全球頂尖醫生的14個長壽秘方
微小改變擁有健康身體
2014-09-29 23:44:00 来源:
核心提示：這是來自全球頂尖醫生的24個長壽秘訣，微小的改變就可以讓你擁有健康的身體。如此簡單輕鬆的養生方法，還不快點行動起來，從第一個微笑開始吧！
這是來自全球頂尖醫生的24個長壽秘訣，微小的改變就可以讓你擁有健康的身體。如此簡單輕鬆的養生方法，還不快點行動起來，從第一個微笑開始吧！
1. 大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2. 吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3. 睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4. 觀察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5. 僅刷牙是不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
6. 不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你獨自面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
7. 做一名聰明的病人
醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多諮詢其他醫生的意見。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上一份，這樣如果你離家出外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病歷單。
8. 減掉啤酒肚
大多數男士都把皮帶繫到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那麼你也應該考慮一下這個事實，身體質量指數每增加一個點，體內的睾丸素就會降低3點，這意味著你沒有那麼man了。
9. 多喝綠茶
綠茶富含防止心臟病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，在洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。
10. 大汗淋漓的鍛煉
一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變得更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。
11. 確定自己身體各項的指數
去做體檢，去檢查自己的各項生命特徵：血壓(理想值低於115高於75)、低密度脂蛋白膽固醇(低於100)、心率(低於70)和空腹血糖(低於100)，如果你的各項指數不是理想指數，那麼改變你的飲食習慣去一一調節。
12. 多吃堅果
堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食慾。
13. 檢查生殖器
對於15到35歲的男性來說，最常見的癌症就是睾丸癌。但事實上，如果發現得早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查睾丸，看是否有腫塊。
14. 多跳舞
不僅只有填字遊戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛煉神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。
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