印度老船長 癌症自然食療

戒煙後能恢復肺健康嗎？

我們都知道吸煙會導致高血壓，心臟受損，皮膚和牙齒變色，以及更為嚴重的肺損傷。確實，吸煙不僅傷肺，還會大大增加肺癌風險。但幸運的是，即使是長期吸煙者也能在戒煙後馬上開始恢復健康的過程。這意味著吸煙者雖然易受肺癌影響，但變成吸煙者後就能明顯降低這種疾病風險。

香煙包含大量毒素和致癌物，從體內消除這些化學品後，身體功能會變得更正常並開始康復過程。實際上，在吸完最後一根煙後就能馬上看到好處。例如，血壓和心跳在20分鐘內恢復正常，心臟病風險會在24小時內實質性降低。支氣管在72小時內開始放鬆，這會讓呼吸變得更順暢並同時增加肺功能。

吸煙毫無疑問會腐爛肺器官，並使之更容易受感染和癌症影響。

肺中的纖毛可以在戒煙後再生，黏液分泌量在1-10個月內增加並幫助清潔肺部。這些黏液還會引起咳嗽，因此還有助於更好的改掉吸煙習慣。實際上，許多剛戒煙的人甚至在開始時還會有肺功能更加惡化的感覺。然而，停止吸煙後的咳痰是件好事情，這意味著肺中常年積聚的毒素在被逐漸清除。

吸煙者的肺是很可怕的，如果能拿出來給人看，相信沒有人還敢於吸煙。人體本身設計的具有自我修復機制，因此重要的是馬上停止吸煙並避免繼續攝入毒素。

戒煙處方（患者版）

◆吸煙的危害

與吸煙相關的常見的疾病包括：肺、唇、口、鼻、咽、喉、膀胱和子宮頸癌，高血壓，冠心病，中風，消化性潰瘍，肺氣腫，哮喘，血栓閉塞性脈管炎，陽痿等。

與被動吸煙相關的病變或不適包括：心臟病，肺癌，肺部感染，眼、鼻、喉刺激症狀，頭痛，不育，噁心，頭暈，嬰兒低出生體重，骨質疏鬆，打噴嚏等。

一般而言，每吸一支煙，會使生命縮短約10分鐘。在所有吸煙者中，約有四分之一生命縮短20－25年，另外四分之一生命縮短9年。

◆戒煙的益處

2小時後… 尼古丁從體內被排除。約2天后，尼古丁的所有代謝產物都會消失。

6小時後… 心率減慢，血壓略微發生變化。3到30天后，血壓應該下降到正常水準。

24小時後… ―氧化碳從體內排除。肺功能改善，可以做更多的工作，而不會感到氣短。

2天后…味覺和嗅覺變靈敏。頭髮、手指和牙齒更清潔。纖毛開始恢復，並清除氣道中的黏液。可能會咳出充滿灰色焦油的黏液，約咳三周。這是一種好的跡象，因為這意味著肺正在變得更清潔。

2個月後… 手和腳的血流得到改善。

3個月後… 生殖健康和生育能力改善。

12個月後… 心臟病發作的危險減半。

15年後… 早期死亡的危險性降到與非吸煙者相同。

◆戒煙的方法

試著去明白自己為什麼要吸煙。

確定一個戒煙日。選擇一個預計工作和家庭壓力都會比較小的一天。

在戒煙日以前，改變日常習慣。在以往通常吸煙的時侯，不點燃香煙。把橡膠帶繞在煙盒上，以迫使自己每次伸手取煙的時候，得將橡膠帶取下。

每天將當天吸第一隻煙的時間推遲1到2個小時。

把戒煙日前一天設為“徹底清理日”。清除你的煙灰缸和打火機，告訴自己的朋友和家人自己打算戒煙，並需要他們給以支援。

在戒煙日的當天，徹底停止吸煙，並做出決定永不再吸煙。

記住，戒煙的最大障礙是對付尼古丁成癮後產生的戒斷症狀。當突然產生一種強烈的欲望想要吸煙時，您可以嘗試以下措施：深呼吸，飲水，做其他別的事情，不要讓自己的手閑著。

◆尋求幫助

戒煙確實不是很容易，但是很值得。請自評煙鹼依賴量表，如果您屬於中度以上依賴或不能夠忍受戒斷症狀所帶來的不適，請尋求戒煙專業人員的幫助。

目前有有效的治療方法使煙草依賴者擺脫成癮，甚至永久戒斷。尼古丁替代療法處方藥或者非尼古丁的安非他酮片劑應該在戒煙醫生的指導下服用。這些藥物與戒煙醫生提供的行為干預方案結合使用，效果最。

記住，任何時候戒煙都不晚，失敗一次不是放棄的理由！

煙鹼依賴是一種病，尋求戒煙專業人員的幫助不要不好意思！