失眠…就穿雙襪子睡
《生理人類學期刊》的一項研究指出，穿襪子睡覺對睡眠有明顯的助益。研究者請6名20歲左右的男性，分別比較有沒有穿襪（使用的是材質較軟、彈性較小、專用於睡覺的襪子）對睡眠的影響。觀察7天後發現，穿襪子睡覺的人睡著所花的時間，比沒穿襪子睡覺的人平均少了7.5分鐘；而穿襪子睡覺的人睡眠時間也增加多了32分鐘，睡覺中途醒來的次數更少了7.5倍，大大提升了睡眠品質。
研究人員指出，在涼爽的環境中，使用床襪保暖足部對睡眠質量有明顯的影響，可縮短入睡所需要的時間，並延長睡眠時間。在睡眠過程中控制足部的溫度能改善睡眠質量。該研究也引據相關的研究報告證明，局部皮膚的升溫能有效提升睡眠品質。
睡覺穿襪子 有助「調節身體核心」
《生理人類學期刊（Journal of Physiological Anthropology）》的研究指出，入睡的速度和身體核心溫度相關，一旦身體核心開始降溫，人變昏昏欲睡，溫度降低越快睡著的速度也更快。因此當我們穿上襪子變得暖和，大腦發覺身體溫度升高，於是將血液從身體核心導到末梢，平衡體內溫度。
手腳暖起來的同時，增加手腳血流量，使血管擴張，這種反應稱為血管舒張。此時身體會通過皮膚釋放熱量，告訴大腦「該睡覺了」，幫助人進入睡眠狀態。睡著之後體溫還會比在下降1-2度，身體在調節能量給其他器官使用，因此穿襪子睡覺有助快速進入體溫調節週期。
想要一夜好眠 顧好腳部保暖
此外在中醫生的眼裡，穿襪子可以「保陽氣」，適合用在虛寒體質的人，腳部保暖做足的話，有助於改善半夜小腿抽筋、夜尿頻繁、失眠多夢、早晨下床踩地時足底疼痛等情況。襪子材質以純棉為主，保暖透氣，長度大約在腳踝到膝蓋之間。
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