「4-7-8呼吸法」..3分鐘入睡

哈佛大學的醫生安德魯（AndrewWeil）所提供密法。

方法很簡單，只要利用鼻子

吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，

做3次循環後你就能感受到睡意，

一開始做能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，

持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，

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